Bij darmklachten treedt vaak al een verbetering op door je eetgewoontes te veranderen. Vooral vezels doen wonderen voor de darmen: ze bevorderen de stoelgang en dragen bij aan een gezonde darmflora.
Enkele tips van gastro-enteroloog om meer vezelrijk te eten:
Mijn toptip: eet twee kiwi’s per dag. Hun positieve werking op de darmen is wetenschappelijk aangetoond.
Hou ook eens een voedingsdagboek bij om te kijken waar jouw darmen goed op reageren. Vaak hoor je dat als mensen extra olijfolie nemen of juist wat pittiger gaan eten, hun darmfunctie daarvan opkikkert. Denk er ook altijd aan om gehydrateerd te blijven en zes tot acht glazen vloeistof per dag te drinken. Dit staat gelijk met 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Bouillon en groentesappen tellen ook mee. Je eet- en drinkpatroon kan dus zeker bijdragen aan een betere darmflora, maar mensen met meer uitgesproken darmklachten moeten vaak naar medicatie overstappen.
Je leest het hier.
