- Het draagt bij aan je algemeen welzijn en je mentale gezondheid
- Het helpt bij veel MS-symptomen zoals vermoeidheid, stijfheid, balans, coördinatie en spierzwakte
- Het verbetert de spierkracht en je algemene conditie
- Het heeft een positieve impact op je zelfvertrouwen
- Het heeft een positief effect op je slaap
Bewegen met MS
Sport en beweging heeft een positief effect op je algemene gezondheid. Het is belangrijk om beweging in je (dagelijkse) routine in te bouwen. Ook personen met MS kunnen veel positieve effecten ervaren door te sporten en bewegen. Het geeft je een extra boost aan energie. Je wordt fitter en voelt je beter.
Waarom bewegen bij MS belangrijk is
Welke soorten beweging zijn geschikt?
Personen met MS kunnen op allerlei manieren aan beweging doen. Dit kan gaan over het intensief uitoefenen van een sport, of dagelijks een aantal minuten bewegen. Iedereen heeft andere voorkeuren en fysieke mogelijkheden. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je graag doet. Enkele voorbeelden van sporten die je kan uitoefenen (afhankelijk van je eigen niveau en MS-symptomen):
- Wandelen
- Zwemmen (aangeraden bij warmtegevoeligheid)
- Yoga of pilates (voor balans, lenigheid)
- Fietsen (eventueel met hometrainer)
- Krachttraining (eventueel onder begeleiding)
- Stoelgym of zittende oefeningen
Tip: Iedere vorm van beweging telt. Beweging hoeft geen fanatieke sport te zijn. Iedere dag een beetje aan beweging doen is beter dan helemaal niet.
Waarop letten bij bewegen met MS?
Personen met MS ervaren vaak tal van zichtbare en onzichtbare symptomen. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden wanneer je jouw bewegingsvorm uitkiest/uitoefent. Probeer jezelf niet te hard te forceren en respecteer de signalen die je lichaam geeft. Denk ook altijd aan je eigen veiligheid: probeer valrisico te beperken en aangepaste oefeningen te voorzien indien nodig.
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen bij MS. Toch gaan vermoeidheid en beweging vaak hand in hand. Je moet alleen een goede balans vinden tussen rust en beweging.
Beweging zorgt ervoor dat je spierverval of achteruitgang van de fysieke conditie kan beperken en dat kan de ziekteprogressie verminderen. Daarnaast leidt sporten tot verbeteringen in evenwicht, cognitie, vermoeidheid, depressie en levenskwaliteit.
Ondersteuning
Vanuit MS-Liga Vlaanderen ondersteunen wij jou graag in je sport- en bewegingsdoelen.
Om met mijn MS om te gaan, heb ik me gericht op een gezonde levensstijl, inclusief regelmatige lichaamsbeweging. Ik probeer mijn beste leven te leiden, ondanks de uitdagingen die MS met zich meebrengt. Ik ben niet altijd even sportief geweest als nu. Maar het is een passie van mij om actief te blijven en te genieten van de voordelen van lichaamsbeweging, ook met een chronische ziekte.
