Sport en beweging heeft een positief effect op je algemene gezondheid. Het is belangrijk om beweging in je (dagelijkse) routine in te bouwen. Ook personen met MS kunnen veel positieve effecten ervaren door te sporten en bewegen. Het geeft je een extra boost aan energie. Je wordt fitter en voelt je beter.

Leven met MS - Bewegen

Waarom bewegen bij MS belangrijk is

  • Het draagt bij aan je algemeen welzijn en je mentale gezondheid
  • Het helpt bij veel MS-symptomen zoals vermoeidheid, stijfheid, balans, coördinatie en spierzwakte
  • Het verbetert de spierkracht en je algemene conditie
  • Het heeft een positieve impact op je zelfvertrouwen
  • Het heeft een positief effect op je slaap

Welke soorten beweging zijn geschikt?

Personen met MS kunnen op allerlei manieren aan beweging doen. Dit kan gaan over het intensief uitoefenen van een sport, of dagelijks een aantal minuten bewegen. Iedereen heeft andere voorkeuren en fysieke mogelijkheden. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je graag doet. Enkele voorbeelden van sporten die je kan uitoefenen (afhankelijk van je eigen niveau en MS-symptomen):

  • Wandelen
  • Zwemmen (aangeraden bij warmtegevoeligheid)
  • Yoga of pilates (voor balans, lenigheid)
  • Fietsen (eventueel met hometrainer)
  • Krachttraining (eventueel onder begeleiding)
  • Stoelgym of zittende oefeningen

Tip: Iedere vorm van beweging telt. Beweging hoeft geen fanatieke sport te zijn. Iedere dag een beetje aan beweging doen is beter dan helemaal niet. 

Waarop letten bij bewegen met MS?

Personen met MS ervaren vaak tal van zichtbare en onzichtbare symptomen. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden wanneer je jouw bewegingsvorm uitkiest/uitoefent. Probeer jezelf niet te hard te forceren en respecteer de signalen die je lichaam geeft. Denk ook altijd aan je eigen veiligheid: probeer valrisico te beperken en aangepaste oefeningen te voorzien indien nodig.  

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen bij MS. Toch gaan vermoeidheid en beweging vaak hand in hand. Je moet alleen een goede balans vinden tussen rust en beweging.

Beweging zorgt ervoor dat je spierverval of achteruitgang van de fysieke conditie kan beperken en dat kan de ziekteprogressie verminderen. Daarnaast leidt sporten tot verbeteringen in evenwicht, cognitie, vermoeidheid, depressie en levenskwaliteit.
Ine Nieste
UHasselt

Ondersteuning

Vanuit MS-Liga Vlaanderen ondersteunen wij jou graag in je sport- en bewegingsdoelen.

Bewegen Op Verwijzing

Bewegen Op Verwijzing is een initiatief van het Vlaams Instituut Gezond Leven. Hierbij worden mensen met een gezondheidsrisico via professionele coaching en een beweegplan op weg geholpen naar een actiever leven.

Workshops fit met MS

Fit met MS is er om sport en beweging toegankelijker te maken voor personen met MS. We bieden in iedere provincie een specifiek sportaanbod aan, zodat jij (relatief) dichtbij huis kunt deelnemen aan onze workshops.

Vlaams Instituut Gezond Leven

Op de website www.bewegenbijziekte.be van het Vlaams Instituut Gezond Leven vind je een overzicht van 32 ziektes (inclusief MS) waar je per aandoening leest wat de vele voordelen van beweging zijn.

Kinesist of bewegingscoach

Een kinesist of bewegingscoach die vertrouwd is met MS kan je helpen om op een veilige en haalbare manier in beweging te blijven.

Om met mijn MS om te gaan, heb ik me gericht op een gezonde levensstijl, inclusief regelmatige lichaamsbeweging. Ik probeer mijn beste leven te leiden, ondanks de uitdagingen die MS met zich meebrengt. Ik ben niet altijd even sportief geweest als nu.  Maar het is een passie van mij om actief te blijven en te genieten van de voordelen van lichaamsbeweging, ook met een chronische ziekte.
Inge
Persoon met MS

Meer over leven met MS